Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie ta przeciętność jest najgorszą rzeczą jaką może być. Czyli rozumiem, że to białko z suplementów jest dużo gorsze od białka z kurczaka i suplementy mogą być jedynie uzupełnieniem? Co miałbym zrobić aby pozbyć się tego nadmiernego tłuszczu z klatki, bo może wtedy też wyglądałbym lepiej? Czy ćwicząc i stosując dietę na masę przemienię ten [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem. Mam 3-letnie doświadczenie w tym sporcie, więc co nie co wiem i na prawdę nie musicie mi uświadamiać, że suplementy to tylko dodatki. Ale mimo wszystko jest różnica, gdy ćwiczy się "na sucho" a wspomagając się kreatyną, która jakby nie było przyśpiesza regenerację organizmu i zwiększa jego wydolność, pomaga w [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak (prosiłbym o dobranie odpowiednich) Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w tygodniu - okres przygotowawczy tylko do połowy marca (pon. ćw. z piłką nożną [...]
Dodatkowo suplementuje się kreatyna i betaalaniną. Treningi są ukierunkowane tylko i wyłącznie na poprawę wyników na boisku. W związku z tym, ewentualnie jakie suplementy polecilibyscie dodatkowo??
[...] jak wy byscie skorzystali z tego zestawu tzn jak byscie go brali;) Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa siła stosowane już wcześniej suplementy : bccaa mega kaps,tcm mega kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand itd;) Uprawiane inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : martwy ciag odpada, przysiad tez(ale robie delikatnie) inne cwiczenia zle wpływające na lordoze odcinka ledzwiowego Zażywane suplementy : mono x3 , ostatni cykl 3 lata temu Ostatnio przerabiany plan: przez 2 miesiace ćwiczyłem 3x w tyg. treningiem FBW wg , szybki powrot masy i sily. Chical bym [...]
Może na początku wypełnij to :) Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-04 15:54:10
czy mogłby mnie ktos pokierowac w tym temacie ? miałam rozpisany plan na ksztaltowanie sylwetki (10 tyg mineło) stosowałam sie od A-Z i szczerze nie widze zadnych zmian ....od razu napisze ze chciała bym zredukowac nieco tkanke tłuszczową miesni zapewne mam niewiele ale zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 [...]
[...] możesz sobie wydać troche $ na gainera, żeby zwiększyć ilość kalorii. Zobaczysz potem cała zabawa w ciężarki cie wciągnie zainteresujesz sie porządnie dietą, ułożysz ją sam pod swoje potzreby, potem suplementy i na euro 2012 wszystkie laski bedą twoje Kurde, Nie znam nikogo kto zaczął ćwiczyć z dobrą dietą więc pamiętaj, jesteś w większości
jw tez bym szukal czegos pod sporty walki dedykowane. suplementy te maja to do siebie, ze bardziej skupiaja sie na zaangazowaniu ukladu nerwowego w sposób zmuszajacy do skupienia, lepszej koncentracji, niz typowego mozgotrzepa. Ten jest bardzo mocny: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html A tego można spróbować, bo w miarę [...]
[...] ławka pozioma, ławka rzymska, wyciąg górny/dolny, modlitewnik Dieta : 3500kcal, staram się, aby białka było >1,7g/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, magnez, cynk, białko w proszku, GABA Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] (przynajmniej do mojego planu) Dieta : ok. 3000kcal dodać ją..? sprawdzona przez użytkowników tego forum, pomoc wszystko gra. Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :tak, białko whey...ale mam odstawić, węgle mass up activ lab, przed-treningówka (double impact, witaminy body coś tam, kwasy omega. Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer
[...] na siłowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, magnez, omega 3, kofeina przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu ( klatka + biceps, plecy , nogi , barki + [...]
[...] wiek:20 3) waga/wzrost: 190 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : chodzi mi o cykl masowy, jestem na rzezbie i BA przyjmuje juz ponad miesiąć 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono, Cytocell, Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : kończę 20 [...]
